脚后跟长骨刺可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。骨刺通常由慢性劳损、足底筋膜炎、骨关节炎、跟骨退行性变等原因引起。
1、休息制动减少长时间站立或行走，选择软底鞋或足弓支撑鞋垫，减轻跟骨压力。避免剧烈运动如跑步、跳跃，有助于缓解局部炎症反应。
2、物理治疗采用超声波、冲击波等理疗手段促进血液循环，缓解疼痛。每日可进行跟腱拉伸训练，如台阶牵拉运动，每次维持15秒，重复进行。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。跟骨周围注射糖皮质激素需在超声引导下由专业医师操作。
4、手术治疗保守治疗无效且严重影响生活质量时，可考虑跟骨骨刺切除术或足底筋膜松解术。术后需配合康复训练恢复足部功能。
日常避免穿过硬鞋底，控制体重减轻足部负荷，疼痛发作时可冰敷15分钟缓解症状。若出现持续疼痛或行走困难建议及时就医评估。
