扁豆有助于瘦小腹，但需结合整体饮食和运动。扁豆富含膳食纤维和优质蛋白，能增强饱腹感并促进代谢，但单靠食用扁豆无法直接减少腹部脂肪。
扁豆中的膳食纤维可延缓胃排空，减少饥饿感，帮助控制热量摄入。建议搭配全谷物和蔬菜水果均衡食用。
扁豆的植物蛋白有助于维持肌肉量，提升基础代谢率。需配合抗阻运动以增强效果。
扁豆的碳水化合物释放缓慢，避免血糖波动导致的脂肪囤积。适合替代精制主食。
扁豆含B族维生素和矿物质，可优化能量代谢。建议与深色蔬菜搭配提升营养利用率。
减脂需长期坚持饮食控制与有氧运动，扁豆可作为健康饮食的一部分，但无法局部减脂。如有代谢性疾病建议咨询营养师制定个性化方案。
