保健食品并非必需品，健康人群无须每日补充，过量可能增加肝肾负担。保健食品的使用需根据个体营养状况、基础疾病、医嘱建议等因素综合判断。
饮食结构合理的人群无须额外补充，过量摄入维生素或矿物质可能导致中毒，如维生素A过量引发肝损伤。
孕妇、术后患者等特定阶段可遵医嘱补充叶酸、蛋白粉等，但须严格控量，避免干扰正常代谢。
糖尿病或高血压患者服用保健食品前需咨询医生，部分成分可能与降压药、降糖药产生相互作用。
警惕夸大功效的产品，保健食品不能替代药物治疗疾病，购买需认准蓝帽子标志及批准文号。
建议通过天然食物获取营养，确有需求时应选择正规产品并定期监测肝肾功能，避免长期大量服用单一成分。
