包心菜富含维生素C、膳食纤维、叶酸和钾等营养素，有助于增强免疫力、促进消化和维持心血管健康。
1、维生素C
包心菜含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，能够帮助身体抵抗自由基损伤，促进胶原蛋白合成。
2、膳食纤维
包心菜中的膳食纤维含量较高，可以促进肠道蠕动，改善便秘问题，有助于维持肠道健康。
3、叶酸
包心菜是叶酸的良好来源，叶酸对胎儿神经系统发育至关重要，孕妇适量食用有益健康。
4、钾元素
包心菜含有一定量的钾，能够帮助调节体内电解质平衡，对维持正常血压和心脏功能有积极作用。
包心菜可凉拌、清蒸或炒食，建议搭配优质蛋白食物共同食用，以获得更全面的营养。
