白萝卜炖鲫鱼有助于消化吸收、润肺止咳、增强免疫、促进乳汁分泌。这道菜结合了白萝卜的膳食纤维与鲫鱼的优质蛋白，适合秋冬季节食用。
1、助消化
白萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，搭配鲫鱼易消化的蛋白质，可缓解积食腹胀。
2、润肺燥
白萝卜具有化痰止咳功效，鲫鱼富含不饱和脂肪酸，对缓解干咳、咽干等症状有帮助。
3、强免疫
鲫鱼提供优质蛋白和锌元素，白萝卜含维生素C，共同增强呼吸道黏膜防御能力。
4、促泌乳
鲫鱼汤能促进产后乳汁分泌，白萝卜可预防哺乳期便秘，但体质虚寒者应适量食用。
建议选用新鲜鲫鱼和白萝卜同炖，感冒咳嗽或术后恢复期人群可适当增加食用频率，脾胃虚弱者注意控制食用量。
