AB型血人群减肥可通过饮食调整、运动管理、代谢优化、心理干预等方式实现。AB型血兼具A型与B型血的部分生理特点，需结合消化系统特性制定个性化方案。
优先选择鱼类、豆制品等易消化蛋白，减少红肉摄入。AB型血胃酸分泌较少，可适量增加发酵乳制品帮助消化，避免油炸食品加重胃肠负担。
2、运动管理
采用瑜伽、游泳等中低强度运动为主，配合间歇性高强度训练。AB型血皮质醇水平易受压力影响，应避免过度疲劳的运动方式。
3、代谢优化
少食多餐维持血糖稳定，晚餐控制在睡前3小时。AB型血胰岛素敏感性较高，需注意碳水化合物与进食时间的合理搭配。
4、心理干预
建立正念饮食习惯，通过冥想缓解压力性进食。AB型血人群情绪波动可能影响消化酶分泌，需保持规律作息。
可适量食用三文鱼、豆腐、西蓝花、蓝莓等食物，必要时可遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、左旋肉碱等药物。建议定期监测体脂率变化，结合专业营养师指导调整方案。
