嘴巴里苦可能由口腔卫生不良、胃肠功能紊乱、肝胆疾病、药物副作用、心理因素等原因引起，可通过改善口腔清洁、调整饮食结构、就医排查疾病等方式缓解。
1、口腔卫生不良口腔内食物残渣堆积或牙菌斑滋生可能导致口苦，常伴随牙龈出血、口腔异味。建议每日使用含氟牙膏刷牙两次，配合牙线清洁牙缝，定期进行口腔检查。若存在龋齿或牙周炎，可遵医嘱使用甲硝唑含漱液、复方氯己定含漱液等辅助治疗。
2、胃肠功能紊乱胃食管反流或消化不良时，胃酸反流至口腔可能引发口苦，多伴有烧心、嗳气。可尝试少食多餐，避免高脂辛辣食物，必要时遵医嘱服用铝碳酸镁咀嚼片、多潘立酮片等药物调节胃肠功能。
3、肝胆疾病胆汁淤积或肝胆炎症可能通过神经反射引起口苦，可能伴随皮肤黄染、右上腹隐痛。需就医进行肝功能检查和腹部超声，确诊后可遵医嘱使用熊去氧胆酸胶囊、茵栀黄颗粒等利胆药物。
4、药物副作用部分抗生素、降压药或抗抑郁药可能干扰味觉感受器导致口苦，如盐酸二甲双胍片、卡托普利片等。若症状明显，可咨询医生调整用药方案，切勿自行停药。
5、心理因素长期焦虑或睡眠不足可能通过自主神经紊乱引发口苦，多伴有口干、味觉异常。建议保持规律作息，进行正念冥想等放松训练，必要时寻求专业心理疏导。
日常应注意保持饮食清淡，增加芹菜、柑橘等富含膳食纤维和维生素的食物摄入，避免睡前两小时进食。持续口苦超过一周或伴随体重下降、腹痛等症状时，需及时到消化内科或口腔科就诊，完善胃镜、肝功能等检查明确病因。吸烟者应戒烟，规律进行有氧运动有助于改善全身代谢状态。
