胀气可能由饮食过快、食物产气、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、肠梗阻等原因引起，可通过调整饮食习惯、服用药物等方式缓解。
1、饮食过快进食速度过快可能导致吞咽过多空气，气体在胃肠道积聚引发胀气。建议细嚼慢咽，避免边进食边说话。餐后适当散步有助于促进胃肠蠕动，帮助气体排出。若伴随打嗝频繁，可尝试少量饮用温热水。
2、食物产气豆类、洋葱、西蓝花等食物含低聚糖和硫化物，经肠道细菌发酵产生大量气体。红薯、碳酸饮料等也容易引发腹胀。这类情况通常无须特殊处理，可通过减少产气食物摄入，搭配陈皮、山楂等助消化食材缓解。
3、胃肠功能紊乱功能性消化不良或肠易激综合征可能导致胃肠动力异常，表现为腹胀、排气增多。可能与精神紧张、作息紊乱有关。建议规律作息，必要时可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃肠动力药，或双歧杆菌三联活菌胶囊调节菌群。
4、肠道菌群失衡长期使用抗生素或饮食不均衡可能破坏肠道微生态，产气菌过度繁殖引发腹胀。症状持续时可检测粪便菌群，遵医嘱补充酪酸梭菌活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。日常建议增加酸奶、泡菜等发酵食品摄入。
5、肠梗阻机械性肠梗阻或麻痹性肠梗阻会导致气体无法正常排出，伴随腹痛、呕吐等症状。可能与肠粘连、肿瘤压迫有关，需通过腹部CT等检查确诊。轻度粘连性梗阻可禁食并胃肠减压，严重者需手术解除梗阻，如肠粘连松解术。
日常需注意避免暴饮暴食，减少高脂高糖饮食。餐后1小时内避免平卧，可顺时针按摩腹部促进排气。若胀气持续3天以上或伴随体重下降、血便等症状，应及时进行胃肠镜或腹部超声检查。乳糖不耐受者应限制乳制品摄入，功能性腹胀患者可通过腹式呼吸训练改善症状。
