忧郁症的治疗方法主要有心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整和社会支持。忧郁症可能与遗传因素、环境压力、神经递质失衡、创伤经历、慢性疾病等因素有关，通常表现为情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、注意力下降等症状。
1、心理治疗认知行为疗法是忧郁症的常用心理治疗方法，帮助患者识别和改变负面思维模式。人际治疗侧重于改善人际关系和社会功能，适用于因人际冲突引发的忧郁症状。心理动力治疗通过探索潜意识冲突缓解情绪问题，适合有童年创伤经历的患者。支持性心理治疗提供情感支持和应对策略，适用于轻度忧郁症患者。家庭治疗可改善家庭互动模式，减少环境对患者的负面影响。
2、药物治疗选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片、氢溴酸西酞普兰片可调节脑内神经递质水平。5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂如盐酸文拉法辛缓释胶囊、盐酸度洛西汀肠溶胶囊对伴有躯体症状的忧郁症效果较好。三环类抗抑郁药如盐酸阿米替林片适用于难治性忧郁症，但副作用较多。单胺氧化酶抑制剂如硫酸苯乙肼片需严格饮食控制。新型抗抑郁药如米氮平片具有镇静作用，适合伴有失眠的患者。
3、物理治疗重复经颅磁刺激通过磁场刺激大脑特定区域改善抑郁症状，适用于药物疗效不佳的患者。电休克治疗对严重忧郁症有快速缓解效果，但需全身麻醉。光照疗法对季节性忧郁症效果显著，通过调节生物钟改善情绪。迷走神经刺激通过植入装置持续刺激迷走神经，用于难治性忧郁症。经颅直流电刺激通过微弱电流调节大脑皮层兴奋性，副作用较小。
4、生活方式调整规律运动如快走、游泳、瑜伽可促进内啡肽分泌，每周3-5次，每次30分钟以上。均衡饮食应增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果和全谷物摄入。保持规律作息，保证7-8小时睡眠，避免昼夜颠倒。减少酒精和咖啡因摄入，避免加重情绪波动。培养兴趣爱好如绘画、音乐、园艺有助于转移注意力，提升积极情绪。
5、社会支持参加忧郁症患者互助小组可减少病耻感，获得情感共鸣。家人应给予充分理解和支持，避免批评指责。职场适当调整工作压力，必要时申请病假休养。建立可靠的社会关系网络，定期与亲友保持联系。寻求专业心理咨询师或社工帮助，获取持续的心理支持资源。
忧郁症患者应建立规律的日常生活节奏，保持适度社交活动，避免长期独处。饮食上可适量增加香蕉、核桃、深海鱼等有助于情绪调节的食物，限制高糖高脂食品摄入。每天进行30分钟中等强度运动如快走或骑自行车，阳光充足时多进行户外活动。学习放松技巧如深呼吸、渐进式肌肉放松或正念冥想，每天练习10-15分钟。严格遵医嘱用药，不自行调整剂量或停药，定期复诊评估治疗效果。家人应留意患者情绪变化，发现自杀倾向立即联系医生或送医。
