阳痿可通过调整生活方式、心理疏导、物理治疗、药物治疗及中医调理等方式进行自我治疗。阳痿通常由心理因素、血管性病变、神经损伤、内分泌异常或药物副作用等原因引起。
1、调整生活方式改善不良生活习惯有助于缓解阳痿症状。长期吸烟、酗酒或缺乏运动可能导致血管内皮功能受损，影响阴茎血流。建议戒烟限酒，每周进行适度有氧运动，如快走或游泳。保持规律作息，避免熬夜，均衡摄入富含锌、精氨酸的食物，如牡蛎、坚果等。
2、心理疏导焦虑、抑郁等心理问题可能引发功能性阳痿。可通过认知行为疗法纠正错误性观念，减轻性交压力。伴侣共同参与治疗可缓解紧张情绪，建立良性互动模式。必要时可寻求专业心理咨询师指导，学习放松技巧如腹式呼吸训练。
3、物理治疗真空负压装置通过机械性负压促进阴茎充血，改善勃起功能。每日使用前需清洁设备，单次使用不超过30分钟。低强度体外冲击波疗法可刺激血管新生，需在医生指导下规范操作。盆底肌训练通过增强肌肉收缩力改善勃起硬度，每日可重复进行。
4、药物治疗磷酸二酯酶5抑制剂如西地那非片、他达拉非片能增强一氧化氮介导的血管舒张作用，需在医生指导下按需服用。雄激素替代治疗适用于睾酮缺乏患者，常用十一酸睾酮软胶囊。中成药如疏肝益阳胶囊、复方玄驹胶囊可通过调和气血改善功能。
5、中医调理肾阳虚型可选用右归丸温补肾阳，肝郁气滞型适用柴胡疏肝散。针灸取穴多选关元、肾俞、三阴交等穴位，通过刺激经络调节气血运行。艾灸神阙穴或命门穴可温通经脉，每周进行数次。中药浴足通过足部药浴促进血液循环，常用桂枝、红花等药材。
阳痿患者应保持适度性生活频率，避免过度自慰。日常可进行温水坐浴促进会阴部血液循环，穿着宽松棉质内裤减少局部压迫。若自我治疗无效或伴随排尿异常、持续疼痛等症状，需及时就诊排除糖尿病、心血管疾病等器质性病变。治疗期间伴侣应给予充分理解支持，共同建立科学性观念。
