背部抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因引起，可通过热敷、补充电解质、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、肌肉疲劳长时间保持固定姿势或过度运动可能导致背部肌肉疲劳性痉挛，表现为突发性疼痛和活动受限。建议立即停止活动并局部热敷，适当进行拉伸运动帮助放松肌肉。
2、电解质失衡大量出汗或腹泻后钠、钾、钙等电解质流失，易引发肌肉异常收缩。可通过饮用含电解质的运动饮料或食用香蕉、菠菜等富含钾的食物进行补充。
3、腰椎间盘突出可能与长期负重或退行性病变有关，通常伴随下肢麻木或放射性疼痛。可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物，配合牵引治疗改善症状。
4、强直性脊柱炎属于自身免疫性疾病，晨僵和夜间疼痛是其典型特征。需长期使用柳氮磺吡啶、阿达木单抗等药物控制炎症，结合游泳等运动维持关节活动度。
日常应注意保持正确坐姿，避免提重物时突然发力，规律补充含钙镁的食物如牛奶、坚果。若抽筋频繁发作或伴随其他症状，建议尽早就医排查病因。
