右腰里面抽筋疼可能由肌肉劳损、缺钙、泌尿系统结石、腰椎间盘突出等原因引起，可通过热敷、补钙、药物排石、物理治疗等方式缓解。
1、肌肉劳损：长时间保持不良姿势或过度运动可能导致腰部肌肉痉挛性疼痛，表现为突发抽筋样疼痛。建议局部热敷并减少腰部活动，避免提重物。
2、缺钙：钙离子代谢异常会引起肌肉异常收缩，夜间抽筋症状更明显。可通过摄入牛奶、豆制品等富钙食物改善，严重时需在医生指导下服用碳酸钙D3片。
3、泌尿系统结石：可能与饮水不足、代谢异常等因素有关，常伴随血尿、排尿疼痛。可遵医嘱使用双氯芬酸钠栓缓解疼痛，或服用枸橼酸氢钾钠颗粒促进排石。
4、腰椎间盘突出：椎间盘压迫神经根可导致放射性抽痛，多伴有下肢麻木。急性期需卧床休息，配合甲钴胺片营养神经，严重者需行椎间孔镜手术。
日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，急性疼痛持续不缓解或伴随发热时应及时就医。
