神经性耳鸣可通过按摩耳周穴位、颈部肌肉放松、头皮按摩等方式缓解症状。
按摩耳周穴位时,可用拇指指腹轻揉耳门穴、听宫穴、听会穴,每个穴位按压5秒后松开,重复进行。颈部肌肉放松可采用双手四指从风池穴向肩部方向缓慢推揉,帮助改善局部血液循环。头皮按摩可用指尖从前发际线向头顶方向轻叩,重点刺激百会穴区域。这些方法通过促进头颈部血液循环、缓解肌肉紧张,可能对功能性耳鸣产生一定改善作用。按摩时需保持动作轻柔,避免用力过度导致不适。
日常需避免长时间佩戴耳机、控制情绪波动,若症状持续加重应及时就医排查器质性疾病。