胃不舒服可通过调整饮食、热敷腹部、适量运动、服用药物、中医调理等方式缓解。胃不舒服通常由饮食不当、情绪压力、胃炎、胃溃疡、功能性消化不良等原因引起。
1、调整饮食胃不舒服时需选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，避免辛辣刺激、油腻生冷的食物。少量多餐有助于减轻胃肠负担，每餐进食量控制在七分饱。进食时细嚼慢咽，避免暴饮暴食。可适量饮用温开水或生姜红糖水，有助于暖胃。
2、热敷腹部用热水袋或热毛巾敷于上腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解胃部痉挛和疼痛。热敷时需注意防止烫伤，皮肤敏感者可在热敷物外包裹毛巾。热敷后注意腹部保暖，避免受凉加重不适。
3、适量运动饭后1小时可进行散步等轻度运动，每次15-30分钟，有助于促进胃肠蠕动。避免立即卧床或剧烈运动，以免加重消化不良。平时可练习腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，每天练习10-15分钟，有助于调节胃肠功能。
4、服用药物胃不舒服可在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片、雷尼替丁胶囊、多潘立酮片等药物。铝碳酸镁咀嚼片能中和胃酸，保护胃黏膜。雷尼替丁胶囊可抑制胃酸分泌。多潘立酮片能促进胃肠蠕动。使用药物需严格遵医嘱，不可自行增减药量或延长疗程。
5、中医调理中医认为胃不舒服多与脾胃虚弱有关，可通过艾灸、推拿、中药等方式调理。艾灸中脘、足三里等穴位，每次15-20分钟，有助于温补脾胃。推拿按摩腹部，顺时针方向轻柔按压，每次10分钟。中药调理需在中医师指导下进行，常用方剂有香砂养胃丸、保和丸等。
胃不舒服缓解后需注意日常养护，保持规律作息，避免熬夜。饮食定时定量，营养均衡，多摄入新鲜蔬菜水果。保持心情愉悦，适当进行体育锻炼。如胃部不适反复发作或持续加重，建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。胃病重在调养，需长期坚持健康的生活方式。
