痛经可通过热敷、药物治疗、饮食调节、运动改善等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，注意避免烫伤皮肤。
2、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。激素类药物如屈螺酮炔雌醇片、炔诺酮片适用于子宫内膜异位症引起的痛经。
3、饮食调节经期避免生冷刺激性食物，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽。镁元素丰富的坚果和深绿色蔬菜有助于缓解肌肉痉挛。
4、运动改善适度有氧运动如快走、瑜伽可促进内啡肽分泌，经前期坚持运动能减轻疼痛程度。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
保持规律作息，经期注意腹部防寒保暖，疼痛持续加重或伴随异常出血应及时就医检查。
