痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式快速缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，从而减轻痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-30分钟，避免烫伤皮肤。该方法对受寒或前列腺素引起的原发性痛经效果显著。
2、服用止痛药布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。这类药物适用于中重度痛经，但胃肠溃疡患者慎用。服药后可能出现恶心、头晕等不良反应。
3、调整饮食经期避免生冷食物，适量饮用红糖姜茶可温经散寒。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，减少咖啡因和酒精摄入。镁元素丰富的香蕉、黑巧克力有助于缓解肌肉紧张。
4、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳，推荐经前一周开始持续练习腹式呼吸，每天10-15分钟。
5、中医调理艾灸关元穴、三阴交穴能温通经络，当归芍药散、少腹逐瘀汤等方剂需中医师辨证使用。继发性痛经合并子宫内膜异位症时，可能需配合桂枝茯苓胶囊等中成药治疗。
痛经期间建议保持腹部保暖，避免熬夜和情绪波动，记录月经周期及疼痛程度变化。若出现持续加重、经量异常或非经期疼痛，应及时排查子宫腺肌症等器质性疾病。长期痛经者需完善妇科检查，排除盆腔炎症等病理因素。
