睡觉时突然抖一下可能由生理性肌抽跃、缺钙、睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等原因引起，可通过调整睡眠姿势、补充营养、治疗原发病等方式改善。
1、生理性肌抽跃睡眠中肌肉不自主抽动属于正常现象，与大脑神经信号短暂紊乱有关。保持规律作息、避免睡前剧烈运动可减少发作。
2、缺钙低钙血症会导致神经肌肉兴奋性增高。建议多摄入牛奶、豆制品，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D2磷酸氢钙片等补钙药物。
3、睡眠呼吸暂停呼吸暂停引发的缺氧可能触发肢体抖动，常伴打鼾、日间嗜睡。需通过持续气道正压通气治疗，或使用乙酰唑胺片、茶碱缓释片等呼吸兴奋剂。
4、不宁腿综合征与多巴胺代谢异常相关，表现为睡前下肢不适感。可遵医嘱使用普拉克索片、罗匹尼罗片、加巴喷丁胶囊等药物调节神经功能。
若抖动频繁伴随意识障碍或日间功能受损，建议进行多导睡眠监测明确病因。日常避免咖啡因摄入充足镁元素有助于缓解症状。
