瘦脸可通过按摩消肿、控制盐分摄入、有氧运动、医美干预等方式实现，通常由水肿、脂肪堆积、咬肌肥大、骨骼结构等原因引起。
1、按摩消肿面部淋巴按摩有助于促进血液循环和水分代谢，改善晨起水肿。建议使用指腹从下巴向耳后轻柔推按，配合含咖啡因成分的护肤品效果更佳。
2、控制盐分高盐饮食会导致体内钠潴留引发面部浮肿，每日食盐摄入量应控制在5克以内。多食用富含钾离子的香蕉、菠菜等食物平衡电解质。
3、有氧运动每周3次超过30分钟的慢跑或游泳可促进全身脂肪燃烧，配合面部肌肉训练如吹气球动作能增强面部线条紧致度。
4、医美干预针对咬肌肥大可考虑肉毒杆菌注射，脂肪型面部可进行面部吸脂术。需在专业医师评估后选择射频紧致或线雕等治疗方案。
日常可多食用冬瓜、薏米等利水食物，避免长期单侧咀嚼和睡前大量饮水，持续2-3个月可见明显改善。
