湿气重常见症状包括头重如裹、肢体困倦、大便黏滞、舌苔厚腻等，多与脾胃运化功能失调有关。
1、头重如裹：湿邪上扰清窍可致头部昏沉感，伴随注意力不集中，可能与长期处于潮湿环境或过量食用生冷食物有关，建议避免久居湿地，可遵医嘱使用藿香正气水、五苓散、参苓白术散等健脾化湿药物。
2、肢体困倦：湿性重浊易阻滞经络，表现为四肢酸沉乏力，常见于缺乏运动或淋雨受凉后，需加强肢体活动促进气血运行，可配合使用羌活胜湿汤、独活寄生丸、薏仁等祛湿通络制剂。
3、大便黏滞：湿邪下注肠道导致排便粘马桶、肛门灼热，多因饮食油腻或过量饮酒引起，需减少肥甘厚味摄入，必要时遵医嘱服用葛根芩连片、香连丸、枫蓼肠胃康颗粒等清热化湿药物。
4、舌苔厚腻：舌体胖大伴白腻或黄腻苔是湿气重的典型体征，与痰湿体质或慢性消化系统疾病相关，建议食用赤小豆、山药、芡实等健脾食材，药物可选择二陈丸、平胃散、香砂六君丸等燥湿化痰方剂。
日常需保持居所通风干燥，适当进行八段锦、快走等运动，避免熬夜及过量饮水，症状持续加重时应至中医科辨证调理。
