湿气形成可能由环境潮湿、饮食不当、脾虚运化失调、肾阳不足等原因引起，可通过调整居住环境、改善饮食习惯、中药调理、加强运动等方式缓解。
1、环境潮湿长期处于潮湿环境会导致外湿侵袭，表现为头身困重、关节酸痛。建议保持室内通风干燥，使用除湿机或放置吸湿材料。
2、饮食不当过量食用生冷油腻食物会损伤脾胃功能，产生内湿。需减少冰饮、甜食摄入，适量食用薏米、赤小豆等利湿食材。
3、脾虚运化失调脾胃虚弱无法运化水湿，常见腹胀便溏、舌苔厚腻。可遵医嘱服用参苓白术散、香砂六君丸、附子理中丸等健脾化湿药物。
4、肾阳不足肾阳亏虚导致水液代谢障碍，多伴腰膝酸冷、夜尿频多。治疗需温补肾阳，可用金匮肾气丸、右归丸、真武汤等方剂。
日常可进行八段锦、快走等运动促进排汗除湿，避免久坐久卧，注意根据季节变化及时增减衣物。
