失眠症可通过调整作息、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式治疗。失眠症通常由心理压力、不良生活习惯、躯体疾病、药物副作用等原因引起。
1、调整作息保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定起床和入睡时间，避免白天补觉。睡前减少使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
2、心理治疗认知行为疗法可帮助纠正不良睡眠认知，放松训练能缓解焦虑情绪。心理治疗对心因性失眠效果显著，需专业心理医生指导。
3、药物治疗短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物，长期用药需警惕依赖性。药物治疗应在医生指导下进行，避免自行调整剂量。
4、物理治疗经颅磁刺激、光照疗法等物理治疗方法可调节睡眠节律。物理治疗副作用较小，适合部分药物不耐受患者。
失眠患者应避免摄入咖啡因和酒精，适当运动有助于改善睡眠，但睡前3小时内不宜剧烈运动。长期失眠建议及时就医排查潜在疾病。
