失眠可通过调整作息、心理干预、物理治疗、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠可能与精神压力、环境干扰、躯体疾病、药物副作用、激素紊乱等因素有关。
1、调整作息保持规律作息有助于改善失眠，建议固定起床和入睡时间，避免午睡过长。睡前1-2小时避免使用电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的干扰。卧室环境应保持黑暗、安静，温度控制在适宜范围。
2、心理干预认知行为疗法对慢性失眠效果显著，可通过睡眠限制、刺激控制等方法重建睡眠节律。放松训练如渐进式肌肉放松、正念冥想能缓解焦虑情绪。严重失眠者可寻求专业心理医生指导。
3、物理治疗经颅磁刺激等物理疗法可调节大脑神经递质。睡前温水泡脚或热敷颈部能促进血液循环。光照疗法通过模拟自然光调节生物钟，适用于昼夜节律紊乱型失眠。
4、药物治疗短期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆片、唑吡坦片等非苯二氮�类药物。伴有焦虑症状者可考虑曲唑酮片，抑郁相关失眠适用米氮平片。所有安眠药物均需严格遵循医嘱控制疗程。
5、中医调理中医将失眠分为心脾两虚、肝郁化火等证型，可用酸枣仁汤、黄连温胆汤等方剂。针灸取神门、三阴交等穴位安神定志。耳穴压豆选取心、肾、神门等反射区进行刺激。
改善失眠需建立健康睡眠习惯，白天适度运动但避免睡前剧烈活动，晚餐不宜过饱。长期失眠可能引发高血压、糖尿病等疾病，持续2周以上睡眠障碍建议尽早就医。避免自行长期服用安眠药物，定期复查调整治疗方案。
