失眠可通过调整作息、放松训练、药物治疗、物理治疗、中医调理等方式治疗。失眠可能由心理压力、不良生活习惯、躯体疾病、药物因素、环境干扰等原因引起。
建立规律作息有助于改善失眠，建议固定起床和入睡时间，避免白天补觉超过30分钟。睡前1小时减少使用电子设备，保持卧室黑暗安静，室温控制在20-24摄氏度。长期作息紊乱可能导致褪黑素分泌异常，加重入睡困难。
渐进式肌肉放松、腹式呼吸训练能缓解躯体紧张，降低交感神经兴奋性。可配合冥想或白噪音辅助入眠，每日练习20分钟。焦虑情绪引发的失眠通过该方法效果显著，但需持续2-4周才能建立条件反射。
短期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆片、唑吡坦片等非苯二氮䓬类药物，慢性失眠考虑褪黑素受体激动剂如雷美替胺片。伴有抑郁症状者可联合米氮平片，但须警惕药物依赖风险。所有催眠药物均需严格遵循医嘱调整剂量。
经颅磁刺激通过调节大脑皮层兴奋性改善睡眠结构，光疗仪可矫正昼夜节律紊乱。生物反馈治疗帮助患者感知自身生理指标，适用于心因性失眠。这类无创治疗需每周3次，持续4-8周见效。
心脾两虚型适用归脾丸，肝郁化火型可用加味逍遥丸，配合耳穴压豆或针灸神门、三阴交等穴位。中药汤剂如酸枣仁汤需辨证使用，通常2周为1疗程。推拿按摩膀胱经也能安神助眠，但孕妇及皮肤破损者禁用。
失眠患者应避免睡前4小时摄入咖啡因和酒精，晚餐不宜过饱。每周进行3次有氧运动如快走、游泳，但睡前3小时避免剧烈运动。长期失眠伴随日间功能障碍时，建议到睡眠专科完善多导睡眠监测，排除睡眠呼吸暂停等器质性疾病。建立睡眠日记记录入睡时间、觉醒次数等信息，有助于医生评估治疗效果。
