失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起，可通过调整生活方式、心理干预、药物治疗等方式改善。
1、心理压力工作焦虑、情绪波动等心理因素会导致大脑持续兴奋。建议通过正念冥想、心理咨询缓解，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药物。
2、睡眠习惯睡前使用电子设备、作息紊乱等会干扰褪黑素分泌。需建立固定作息时间，避免午睡过长，卧室环境保持黑暗安静。
3、躯体疾病可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛等因素有关，通常伴随心悸、肢体不适等症状。需治疗原发病，疼痛患者可遵医嘱使用加巴喷丁、普瑞巴林等药物。
4、药物影响部分降压药、激素类药物会干扰睡眠节律。表现为服药后入睡困难，应与医生沟通调整用药方案，必要时更换为缬沙坦、美托洛尔等对睡眠影响较小的药物。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，适量食用小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，日间保持适度运动有助改善睡眠质量。
