神经失眠可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、物理治疗、中医调理等方式改善。神经失眠可能与精神压力、环境因素、躯体疾病、药物副作用、遗传倾向等因素有关，通常表现为入睡困难、睡眠浅、早醒等症状。
1、调整作息保持规律作息有助于改善神经失眠，建议固定起床和入睡时间，避免午睡过长。睡前1-2小时避免使用电子设备，营造安静、黑暗的睡眠环境。白天适当进行有氧运动如散步或瑜伽，但睡前3小时内避免剧烈运动。避免摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质，晚餐不宜过饱。
2、心理疏导认知行为疗法对神经失眠有显著效果，可通过专业心理医生指导进行睡眠限制和刺激控制。学习放松技巧如腹式呼吸、渐进式肌肉放松等方法缓解焦虑。记录睡眠日记帮助识别影响睡眠的因素，必要时可接受专业心理咨询处理潜在的心理问题。
3、药物治疗在医生指导下可短期使用右佐匹克隆片、唑吡坦片等非苯二氮䓬类药物，或阿普唑仑片、艾司唑仑片等苯二氮䓬类药物。褪黑素受体激动剂如雷美替胺片适用于昼夜节律紊乱者。使用药物需严格遵循医嘱，避免长期使用以防依赖。
4、物理治疗经颅磁刺激治疗可通过调节大脑皮层兴奋性改善睡眠质量。生物反馈疗法帮助患者感知并控制生理指标来促进入睡。光照疗法适用于昼夜节律失调患者，通过特定时间的光照调整生物钟。这些治疗需在专业机构由医师操作。
5、中医调理中医认为神经失眠多与心脾两虚、肝郁化火等有关，可辨证使用酸枣仁汤、归脾汤等方剂。针灸选取百会、神门、三阴交等穴位安神助眠。耳穴压豆、推拿按摩等也可辅助改善症状。建议在正规中医机构进行系统调理。
神经失眠患者日常应注意保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘减少光线干扰。睡前可饮用温牛奶或小米粥，避免大量饮水。培养睡前仪式如阅读、听轻音乐帮助放松。若症状持续超过1个月或伴随日间功能损害，应及时到睡眠专科就诊评估。避免自行长期服用安眠药物，定期复查调整治疗方案。
