若出现月经不调或希望预防卵巢早衰等情况，可以适量吃黑豆、南瓜子、深海鱼、紫菜等食物，也可以遵医嘱吃戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、坤泰胶囊、辅酶Q10等药物。建议及时就医，在医生指导下结合个体情况制定调理方案。
一、食物1. 黑豆
富含大豆异黄酮，有助于调节雌激素水平，可打豆浆或煮粥食用。
2. 南瓜子
含锌元素能促进卵泡发育，建议每日生食一小把，避免高温烘焙。
3. 深海鱼
三文鱼等富含omega-3脂肪酸，可降低卵巢炎症反应，每周食用2-3次。
4. 紫菜
碘含量较高，能维持甲状腺功能正常，间接影响卵巢激素分泌。
二、药物1. 戊酸雌二醇片
用于雌激素缺乏引起的卵巢功能减退，需严格监测子宫内膜厚度。
2. 黄体酮胶囊
调节黄体功能不足导致的月经紊乱，用药期间需定期复查激素水平。
3. 坤泰胶囊
中成药可改善卵巢储备功能下降，服药期间忌食辛辣刺激食物。
4. 辅酶Q10
抗氧化剂能改善卵母细胞质量，适合高龄备孕女性辅助使用。
避免长期熬夜和过度节食，每周保持3次以上有氧运动，建议每年进行妇科超声和性激素六项检查。
