若出现皮肤松弛、皱纹增多等衰老表现，可以适量吃深海鱼、蓝莓、番茄、坚果等食物，也可以遵医嘱吃维生素E、辅酶Q10、葡萄籽提取物、胶原蛋白肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 深海鱼
富含欧米伽3脂肪酸，有助于减少皮肤炎症反应，延缓细胞老化，每周建议食用两到三次。
2. 蓝莓
含花青素等抗氧化物质，能中和自由基对皮肤的损伤，可直接食用或加入酸奶中。
3. 番茄
番茄红素具有强抗氧化性，熟食更易吸收，可搭配橄榄油提升生物利用度。
4. 坚果
杏仁、核桃含维生素E和健康油脂，每日一小把可帮助维持皮肤弹性。
二、药物1. 维生素E
作为脂溶性抗氧化剂，能保护细胞膜免受氧化损伤，需医生评估后补充。
2. 辅酶Q10
参与细胞能量代谢，随年龄增长而减少，口服制剂可改善皮肤状态。
3. 葡萄籽提取物
原花青素成分可增强血管弹性，减少紫外线导致的胶原蛋白流失。
4. 胶原蛋白肽
小分子胶原蛋白补充剂可能促进皮肤合成胶原，需持续使用数月见效。
日常需配合防晒、规律作息和适度运动，避免高糖饮食加速皮肤糖化衰老。
