人容易发胖可能由遗传因素、饮食结构失衡、运动不足、内分泌失调等原因引起，可通过调整生活方式、药物干预等方式改善。
1、遗传因素家族肥胖史可能影响基础代谢率，表现为脂肪堆积倾向。建议通过基因检测评估风险，配合规律有氧运动改善代谢。药物方面可遵医嘱使用奥利司他、利拉鲁肽、二甲双胍等。
2、饮食结构失衡高糖高脂饮食导致热量过剩，精制碳水化合物摄入过多易引发胰岛素抵抗。需减少添加糖摄入，增加膳食纤维比例。可考虑使用阿卡波糖、西布曲明等药物辅助控制食欲。
3、运动不足久坐少动使基础能量消耗降低，肌肉含量减少影响糖脂分解。建议每周进行150分钟中等强度运动，结合抗阻训练增加静息代谢率。
4、内分泌失调可能与甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等因素有关，通常伴随疲劳、月经紊乱等症状。需检查激素水平，针对病因使用左甲状腺素钠、吡格列酮等药物。
保持每日饮水量，选择全谷物和优质蛋白，避免夜间进食，定期监测体脂率变化有助于体重管理。
