手部可以按摩的穴位主要有合谷穴、内关穴、劳宫穴、后溪穴等。适度按摩这些穴位有助于缓解疲劳、改善局部血液循环，但需注意力度与禁忌。
1、合谷穴位于手背第一、二掌骨间，按摩可缓解头痛、牙痛。孕妇禁用，避免刺激引发宫缩。
2、内关穴腕横纹上三横指两筋之间，按压有助于缓解恶心、心悸。过度按压可能导致局部淤青。
3、劳宫穴掌心握拳时中指尖对应位置，刺激可改善失眠焦虑。皮肤破损时禁止按摩该区域。
4、后溪穴小指掌指关节后凹陷处，按摩对颈椎不适有辅助效果。骨质疏松者需谨慎控制力度。
按摩前可先用温水浸泡双手促进血液循环，每日单穴按摩不超过3分钟，若出现持续疼痛或麻木应立即停止并就医。
