老是便秘怎么调理

Question

老是便秘怎么调理

Answer 1

便秘可通过饮食调整、运动促进、规律排便、药物辅助等方式调理。便秘通常由膳食纤维不足、饮水过少、久坐不动、肠道功能紊乱等原因引起。

1、饮食调整

增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入蔬菜水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，同时保证充足饮水。

2、运动促进

适度运动能够刺激肠道蠕动，建议每天进行散步、慢跑等有氧运动，避免长时间久坐不动。

3、规律排便

建立定时排便习惯有助于改善便秘，建议每天固定时间如厕，即使没有便意也应尝试排便。

4、药物辅助

顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物，这些药物通过不同机制帮助缓解便秘症状。

长期便秘或伴随腹痛、便血等症状时应及时就医，平时注意保持规律作息和良好心态，避免精神紧张加重便秘。