男性肾虚主要表现为腰膝酸软、耳鸣耳聋、性功能减退、夜尿增多等症状，可通过生活方式调整、中药调理、针灸治疗、营养补充等方式改善。肾虚通常由过度劳累、长期熬夜、慢性疾病、年老体衰等原因引起。
1、过度劳累长期体力或脑力透支会损耗肾精，建议减少高强度工作，保证充足睡眠，可遵医嘱使用金匮肾气丸、六味地黄丸、右归丸等中成药调理。
2、长期熬夜睡眠不足会扰乱肾阴肾阳平衡，需调整作息至23点前入睡，配合枸杞子、桑葚等食疗，严重者可选用左归丸、龟鹿二仙胶、五子衍宗丸等药物。
3、慢性疾病可能与糖尿病、高血压等基础病有关，通常伴随头晕目眩、下肢水肿等症状。需控制原发病，在医生指导下使用百令胶囊、黄葵胶囊、尿毒清颗粒等保护肾功能。
4、年老体衰随着年龄增长出现肾精自然亏虚，表现为牙齿松动、头发早白。可通过八段锦锻炼，配合冬虫夏草、海参等食补，必要时采用龟龄集、生力片等药物干预。
日常可食用黑芝麻、核桃、牡蛎、山药等补肾食材，避免久坐和过度房事，冬季注意腰部保暖，若症状持续加重需到中医科或男科就诊。
