落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不良、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。
使用温热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日重复进行。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
缓慢进行颈部前后左右及旋转运动，动作轻柔避免用力过猛。拉伸可帮助放松紧张肌肉，改善活动受限。
可遵医嘱使用双氯芬酸钠、塞来昔布、乙哌立松等药物。这些药物具有消炎镇痛、缓解肌肉痉挛的作用。
采用超声波、红外线或电刺激等物理疗法。物理治疗能减轻炎症反应，促进组织修复。
日常注意保持正确睡姿，避免长时间低头，枕头高度适宜。若症状持续超过3天或加重，建议及时就医检查。
