落枕可通过热敷、颈部按摩、药物治疗、颈部牵引、针灸等方式快速治疗。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎小关节错位、颈椎病等原因引起。
1、热敷热敷有助于缓解颈部肌肉痉挛和疼痛。使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷可以促进局部血液循环，放松紧张的肌肉，每次热敷持续15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷后可以配合轻柔的颈部活动，帮助恢复颈部活动度。
2、颈部按摩颈部按摩能够缓解肌肉紧张和改善局部血液循环。按摩时力度要轻柔，避免用力过猛导致肌肉损伤。可以沿着颈部肌肉走向进行揉捏或按压，重点按摩疼痛明显的部位。按摩时可以配合使用一些具有活血化瘀作用的药膏，如麝香壮骨膏。按摩时间控制在10-15分钟为宜。
3、药物治疗对于疼痛明显的落枕，可以遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等缓解疼痛和炎症。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片也有助于缓解肌肉痉挛。外用药如氟比洛芬凝胶贴膏可以直接作用于疼痛部位，减少全身副作用。使用药物时需注意禁忌证和不良反应。
4、颈部牵引对于因颈椎小关节错位引起的落枕，可以在专业医师指导下进行颈部牵引治疗。牵引可以减轻颈椎间盘压力，纠正小关节错位，缓解神经压迫症状。牵引力度要适中，时间一般控制在15-20分钟。牵引后要注意颈部保护，避免突然转动头部。牵引治疗通常需要连续进行3-5次才能见效。
5、针灸针灸治疗落枕效果显著，常用穴位包括风池、肩井、天柱等。针灸可以疏通经络气血，缓解肌肉痉挛，一般治疗1-3次即可见效。针灸治疗需由专业中医师操作，避免自行施针。治疗后可配合拔罐或推拿增强疗效。针灸后要注意保暖，避免受凉加重症状。
落枕期间应避免突然转动头部，睡眠时选择合适高度的枕头，保持颈部自然生理曲度。日常可进行颈部伸展运动增强肌肉力量，工作时注意保持正确坐姿，避免长时间低头。如症状持续超过3天不缓解或出现上肢麻木、头晕等症状，应及时就医排除颈椎病等严重问题。饮食上可适当补充富含钙、镁等矿物质的食物，有助于肌肉放松和神经功能恢复。
