例假期间可以适量吃巧克力，但部分女性可能出现不适反应，主要与咖啡因刺激、糖分波动、乳糖不耐受、子宫内膜异位症等因素有关。
1、咖啡因刺激巧克力含咖啡因可能刺激子宫收缩加重痛经，建议选择低咖啡因的黑巧克力或热可可，痛经严重者可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等药物缓解。
2、糖分波动高糖巧克力可能引发血糖剧烈波动导致情绪烦躁，建议选择含糖量低于50％的巧克力，糖尿病患者需监测血糖，必要时使用二甲双胍、格列美脲或胰岛素调节。
3、乳糖不耐受牛奶巧克力含乳糖可能引发腹胀腹泻，乳糖不耐受者建议选择纯可可脂巧克力，症状明显时可使用乳糖酶补充剂、蒙脱石散或双歧杆菌制剂改善消化。
4、疾病因素子宫内膜异位症患者摄入巧克力可能加重炎症反应，通常伴随严重痛经和经量异常，需通过超声检查确诊，可遵医嘱使用地诺孕素、戈舍瑞林或左炔诺孕酮宫内缓释系统治疗。
经期饮食建议选择温热的黑巧克力并控制每日摄入量在30克以内，避免空腹食用，同时保持均衡膳食和适度运动。
