老年人可以适量吃蛋白粉、维生素D、鱼油、钙片等营养品，也可以遵医嘱吃复合维生素、葡萄糖酸锌、硫酸亚铁、辅酶Q10等药物。建议及时就医评估营养状况，在医生指导下根据个体需求选择营养补充方案。
一、食物蛋白粉可补充优质蛋白，适合咀嚼功能下降或进食不足的老人；维生素D有助于钙吸收，对骨质疏松有预防作用；鱼油含欧米伽3脂肪酸，对心脑血管健康有益；钙片能预防老年性骨量减少。
二、药物复合维生素可全面补充微量营养素；葡萄糖酸锌改善味觉减退和免疫功能；硫酸亚铁适用于缺铁性贫血的老年人；辅酶Q10具有抗氧化作用，可能改善心肌代谢。
老年人选择营养品需考虑基础疾病和药物相互作用，建议定期监测肝肾功能，避免过量补充造成代谢负担。
