怀孕四个月补充什么营养品

Question

怀孕四个月补充什么营养品

Answer 1

怀孕四个月可以适量补充叶酸、铁剂、钙剂、DHA等营养品，建议在医生指导下根据个人情况选择复合维生素、蛋白粉等膳食补充剂，同时注重膳食均衡。

1、叶酸

叶酸预防胎儿神经管缺陷，孕中期仍需维持每日400微克补充量，可遵医嘱使用叶酸片或含叶酸的复合维生素。

2、铁剂

孕中期血容量增加易贫血，建议通过硫酸亚铁、富马酸亚铁等补铁药物配合维生素C促进吸收，同时增加红肉摄入。

3、钙剂

胎儿骨骼发育需钙量增加，可选用碳酸钙、柠檬酸钙等钙片，配合牛奶、豆制品等富含钙的食物补充。

4、DHA

藻油DHA有助于胎儿脑眼发育，可通过鱼油胶囊或强化DHA的孕妇奶粉补充，每周食用深海鱼2-3次。

除营养剂外，建议每日摄入瘦肉、鸡蛋、深色蔬菜等天然食材，避免过量补充单一营养素，定期产检监测营养指标。