老年人便秘可通过饮食调整、运动促进、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维不足、活动减少、药物副作用、肠道功能退化等原因引起。
1、饮食调整增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，每日饮水不少于1500毫升，有助于软化粪便。可适量食用西梅、火龙果等具有天然通便效果的水果。
2、运动促进每天进行散步、太极拳等适度运动，帮助刺激肠道蠕动。卧床老人可进行腹部按摩，每次顺时针方向重复进行10-15分钟。
3、药物治疗顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂。避免长期依赖刺激性泻药。
4、生物反馈治疗对于盆底肌功能障碍导致的便秘，可通过专业机构进行生物反馈训练，帮助重建正常排便反射。
建议养成定时排便习惯，避免久坐不动，若症状持续加重或出现便血、体重下降等情况需及时就医排查器质性疾病。
