经常痛经可通过热敷、调整饮食、药物治疗、中医调理等方式缓解。痛经通常由激素水平波动、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷可放松子宫平滑肌，改善局部血液循环。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，重复进行可缓解痉挛性疼痛。
2、调整饮食经期避免生冷辛辣食物，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入。适量饮用姜茶有助于抑制前列腺素合成，减轻炎症反应。
3、药物治疗布洛芬可抑制前列腺素合成酶活性，萘普生能阻断痛觉神经传导，口服避孕药通过调节激素水平减少子宫内膜增生。需在医生指导下选择合适药物。
4、中医调理针灸选取关元、三阴交等穴位调节气血，艾灸神阙穴可温经散寒。中医辨证属气滞血瘀型可服用少腹逐瘀汤，寒湿凝滞型适用温经汤。
建议记录月经周期疼痛程度变化，若出现持续加重或非经期疼痛应及时妇科就诊排查器质性疾病。保持规律运动习惯有助于改善盆腔血液循环。
