脚扭伤恢复可通过休息制动、冷热敷交替、药物止痛、康复训练等方式加速。扭伤通常由运动损伤、路面不平、肌肉力量不足、关节稳定性差等原因引起。
1、休息制动急性期停止活动并用支具固定踝关节，避免负重行走加重韧带损伤。使用弹性绷带或护踝时需保持适度压力。
2、冷热敷交替伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环。冷敷时需用毛巾隔开皮肤防冻伤。
3、药物止痛遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解肿痛。严重肿胀可联合地奥司明口服改善微循环。
4、康复训练肿胀消退后进行踝泵运动、平衡垫训练等，逐步恢复关节活动度与肌力。训练强度以不引发疼痛为度。
恢复期间抬高患肢，适量补充蛋白质与维生素C促进组织修复，两周内避免剧烈运动。
