脚扭伤后24小时内禁止用热水泡脚，急性期应冰敷，48小时后可考虑热敷缓解症状。
1、急性期处理扭伤后毛细血管破裂，热水会加重肿胀，需立即冰敷15分钟并抬高患肢，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂、氟比洛芬贴膏等药物镇痛。
2、恢复期热敷48小时后肿胀消退，可用40℃左右温水浸泡促进血液循环，热敷时间不超过20分钟，同时配合踝泵运动帮助恢复。
3、药物辅助慢性期持续疼痛可能与韧带损伤有关，医生可能建议口服塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片或外用吲哚美辛巴布膏等抗炎药物。
4、康复训练肿胀消除后需进行平衡垫训练、弹力带抗阻练习等康复锻炼，避免关节僵硬，严重韧带撕裂需佩戴护踝支具保护。
恢复期间避免剧烈运动，选择透气性好的运动鞋，若两周未缓解或出现皮肤青紫需及时骨科就诊。
