怀孕初期可以适量吃虾，虾富含优质蛋白、钙、锌等营养素，有助于胎儿发育，但需确保新鲜且彻底煮熟，避免过敏或胃肠不适。
1、营养补充虾含有丰富的优质蛋白和矿物质，能帮助孕妇补充营养，促进胎儿神经系统发育。建议选择新鲜活虾，烹饪时彻底加热。
2、过敏风险部分孕妇可能对虾类过敏，首次食用应少量尝试。若出现皮肤瘙痒、红肿等过敏症状，应立即停止食用并就医。
3、食用方式避免生食或半生不熟的虾，防止寄生虫感染。建议采用清蒸、水煮等低油烹饪，减少胃肠负担。
4、摄入控制每周食用量控制在200-300克，避免过量摄入胆固醇。搭配蔬菜水果均衡饮食，保证营养多样性。
孕期饮食需注意食材安全与卫生，如有海鲜过敏史或妊娠并发症，建议咨询医生后再食用虾类。
