宫寒可能由遗传体质、贪凉饮冷、长期受寒、妇科疾病等原因引起，可通过温经散寒、药物调理、改善生活习惯等方式缓解。
1、遗传体质部分女性先天阳气不足，表现为手脚冰凉、经期怕冷。建议日常艾灸关元穴，食用当归生姜羊肉汤，避免生冷食物。相关中成药包括艾附暖宫丸、桂枝茯苓胶囊、定坤丹。
2、贪凉饮冷过量摄入冷饮或寒性食物会损伤脾阳。需戒除冰品，饮用姜枣茶暖宫，经期腹部贴暖宝宝。可遵医嘱使用少腹逐瘀颗粒、温经汤、乌鸡白凤丸等温补类制剂。
3、长期受寒长期处于低温环境或衣着单薄导致寒邪内侵。应注意腰腹保暖，睡前可用艾叶泡脚。伴随痛经者可选用痛经宝颗粒、田七痛经胶囊、元胡止痛片等药物。
4、妇科疾病可能与慢性盆腔炎、子宫内膜异位症等因素有关，通常表现为经血暗紫、血块增多。需治疗原发病，配合暖宫孕子丸、女金胶囊、坤宝丸等中成药调理。
日常可适量食用桂圆、核桃、羊肉、生姜等温补食材，冬季避免露脚踝，经期禁止盆浴游泳。若症状持续加重需排查器质性疾病。
