白果可煮粥、炖汤、炒食或烤制，食用时需注意成人每日不超过10颗、儿童不超过5颗，避免生食及长期大量摄入。禁忌人群主要有孕妇、过敏体质者、消化功能弱者及低血压患者。
1、煮粥：
去壳白果与大米同煮，高温可降低其微量毒性，适合老人消化吸收。
2、炖汤：
搭配鸡肉或猪骨炖煮1小时以上，使白果酸等成分充分分解，减少胃肠刺激。
3、炒制：
破壳后油炒至金黄，高温破坏氢氰酸苷，但需控制油盐用量。
4、烤制：
带壳烘烤15分钟，外壳裂开后食用，保留更多药用成分银杏内酯。
食用后出现恶心、皮疹等反应应立即停用，慢性病患者建议咨询医师。新鲜白果需冷藏保存，发芽或霉变者禁止食用。
