大便干燥排便困难可通过增加膳食纤维摄入、多饮水、适度运动、使用缓泻剂等方式缓解。通常由饮食结构不合理、水分摄入不足、肠道蠕动减弱、器质性疾病等原因引起。
1、增加膳食纤维每日摄入30克以上膳食纤维可软化粪便，推荐食用西蓝花、燕麦、苹果、奇亚籽等食物，同时需配合足量饮水避免纤维结块。
2、补充水分每日饮水1500-2000毫升可维持肠道湿润，建议分次少量饮用温水，避免浓茶咖啡等利尿饮品加重脱水。
3、适度运动每天30分钟快走或腹部按摩可促进肠蠕动，顺时针按摩脐周配合腹式呼吸效果更佳，避免久坐不动。
4、药物干预顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，需排除肠梗阻等器质性疾病。
长期便秘患者应建立规律排便习惯，晨起后饮用温水刺激胃结肠反射，必要时进行肠镜检查排除肿瘤等病因。
