打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、避免饮酒、使用口腔矫正器等方式改善。打呼噜通常由气道狭窄、肥胖、饮酒、鼻咽部疾病等原因引起。
1、调整睡姿仰卧时舌根后坠易阻塞气道，建议侧卧睡眠。可尝试使用侧卧枕或在睡衣缝制网球辅助保持体位。
2、控制体重颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过25者需通过饮食控制和有氧运动减重，每周减重0.5-1公斤为宜。
3、避免饮酒酒精会松弛咽喉部肌肉，睡前4小时内应禁酒。长期饮酒者需逐步戒断，必要时寻求专业戒酒帮助。
4、口腔矫正器下颌前移式矫治器可扩大气道空间，需由口腔科医生定制。适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停患者。
持续严重打鼾伴呼吸暂停时，应及时就诊耳鼻喉科排除鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等器质性疾病，睡眠监测可明确诊断。
