打呼噜可能由肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整生活习惯、使用口腔矫正器、持续正压通气治疗、手术等方式改善。
1、肥胖颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅，建议控制体重至BMI正常范围，避免睡前饮酒。
2、睡姿不当仰卧位时舌根后坠阻塞气道，建议侧卧睡眠或使用防打鼾枕，保持卧室空气湿润。
3、鼻咽部结构异常可能与鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等因素有关，通常伴随鼻塞、晨起口干症状。可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠片或考虑悬雍垂腭咽成形术。
4、睡眠呼吸暂停可能与中枢神经调节异常、上气道肌肉松弛有关，常出现夜间憋醒、白天嗜睡。需进行多导睡眠监测，可采用持续正压通气设备或下颌前移矫治器治疗。
日常避免过度疲劳，戒烟限酒，定期进行睡眠质量评估，若伴随呼吸暂停或血氧下降应及时就诊呼吸内科。
