打呼噜可能由肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整生活习惯、使用辅助器械、药物治疗或手术等方式改善。
1、肥胖：颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅，建议控制体重，减少高脂饮食并增加有氧运动。
2、睡姿不当：仰卧位时舌根后坠阻塞气道，尝试侧卧睡眠或使用防打鼾枕头改善。
3、鼻咽部结构异常：鼻中隔偏曲或扁桃体肥大可能引发持续性打鼾，表现为夜间憋醒、晨起口干，可遵医嘱使用鼻喷糖皮质激素如布地奈德，或考虑腭咽成形术。
4、睡眠呼吸暂停：与中枢神经调节异常有关，伴随日间嗜睡、记忆力减退，需进行多导睡眠监测，严重者可选用持续正压通气治疗或口服乙酰唑胺改善症状。
避免睡前饮酒，保持卧室湿度适宜，若症状持续加重或出现呼吸暂停需及时就诊耳鼻喉科或睡眠中心。
