促进头发生长可通过均衡营养、头皮护理、减少损伤、药物治疗等方式实现。头发生长速度主要与毛囊健康、血液循环、激素水平、遗传因素等有关。
1、均衡营养补充优质蛋白如鱼类豆类，摄入富含维生素B族的全谷物，适量食用含锌的坚果贝类，缺乏营养可能导致毛囊萎缩。
2、头皮护理定期清洁避免毛囊堵塞，用指腹按摩促进血液循环，水温不宜过高，过度清洁或烫染会破坏头皮屏障。
3、减少损伤避免频繁烫染拉扯头发，减少高温吹风使用，选择宽齿梳整理，机械性损伤会导致毛囊炎或休止期脱发。
4、药物治疗米诺地尔可扩张头皮血管，非那雄胺抑制雄激素转化，螺内酯改善激素失衡，需在医生指导下使用处方药物。
保持规律作息与适度运动有助于改善新陈代谢，若持续脱发或生长缓慢建议就诊皮肤科进行专业评估。
