干活累的手疼可通过热敷按摩、充分休息、使用药物、康复训练等方式缓解。手部疼痛通常由肌肉劳损、肌腱炎、腕管综合征、关节炎等原因引起。
用温热毛巾敷于疼痛部位，配合轻柔按摩促进血液循环。适合肌肉疲劳引起的酸痛，无须药物干预。
暂停重复性手部动作，保持手腕中立位休息。避免提重物或长时间握持工具，防止肌腱过度牵拉。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物。可能与腱鞘充血、局部炎症有关，常伴随关节弹响或晨僵。
进行手腕屈伸、握力球训练等低强度运动。适用于慢性劳损或关节炎患者，需在康复师指导下逐步增加强度。
日常可佩戴护腕分担压力，工作时注意劳逸结合，若持续疼痛或出现麻木需及时就医排查神经压迫。
