50多岁记忆力减退可能由年龄相关生理衰退、睡眠不足、慢性压力、阿尔茨海默病等原因引起，可通过调整生活方式、改善睡眠、心理干预及药物治疗等方式缓解。
1、生理衰退大脑海马体功能随年龄自然退化，神经元连接效率降低。建议通过有氧运动、认知训练及补充Omega-3脂肪酸延缓进程，无须特殊用药。
2、睡眠不足深度睡眠减少影响记忆巩固，常见于睡眠呼吸暂停或失眠人群。需保持规律作息，严重者可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦等助眠药物。
3、慢性压力长期焦虑导致皮质醇水平升高损伤脑细胞。推荐正念冥想、心理咨询，必要时短期服用帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。
4、神经退行病变可能与β淀粉样蛋白沉积、tau蛋白异常磷酸化有关，表现为近期记忆显著下降。需神经科评估，可用多奈哌齐、美金刚等改善认知功能。
日常可增加蓝莓、深海鱼等抗氧化食物摄入，避免高糖高脂饮食，建议每年进行认知功能筛查，若出现迷路、性格改变需及时就医。
